Elastyczność psychologiczna – czym jest i jak ją rozwijać?

8 lipca, 2021 8:23 pm | Psychoterapia

Elastyczność psychologiczna – czym jest i jak ją rozwijać?

Elastyczność psychologiczna to umiejętność bycia obecnym w bieżącej chwili z pełną świadomością i otwartością na własne doświadczenie, oraz podejmowanie działania zgodnego z własnymi wartościami.
Innymi słowy, to umiejętność bycia obecnym, otwierania się i robienie tego co ma znaczenie.
Im bardziej potrafimy być świadomi i działać zgodnie z naszymi wartościami, tym większe mamy poczucie, że nasze życie jest dobre i potrafimy skuteczniej reagować na problemy i wyzwania, jakie ze sobą niesie.

Co więcej, angażując się w życie w zgodzie z własnymi wartościami, rozwijamy poczucie sensu i znaczenia, tzw. pełni życia, bez względu na uczucia, jakie nam towarzyszą w danej chwili, a więc nawet gdy są to uczucia bolesne jak głęboki smutek, czy żal.
Pomocnym w odróżnieniu tego, co w dłuższej perspektywie ma dla nas znaczenie jest zadanie sobie pytań: czego próbowałem, by nie czuć bólu i czy to się sprawdziło? A jakie koszty poniosłem w związku z tym?

Trudne uczucia bowiem będą pojawiać się zawsze i niemożliwym jest pozbyć się ich na zawsze. W różnego rodzaju klasyfikacjach uczucia negatywne jak złość, strach, smutek, wstręt dominują ilością nad uczuciami pozytywnymi jak radość i zaufanie. Pamiętajmy też, że akceptacja bolesnych doznań, uczuć, myśli i pragnień nie oznacza, że mamy je polubić. Podstawowym problemem nie są nasze uczucia i myśli, ale walka z nimi i unikanie. W życiu nie chodzi o to, by skupić się na redukcji odczuwania trudnych uczuć, ale by prowadzić lepsze życie pomimo obecności tych uczuć, gdyż zarówno siła, jak i zmagania pochodzą z tego samego źródła.

Próba unikania trudnych uczuć lub usilnego uciekania w brak odczuwania, zwykle doprowadzi do ucieczki w nałogi, gdyż bardzo łatwo jest nam uzależnić się od substancji, czy zachowań, dzięki którym możemy po prostu nie czuć bólu. Taki sposób radzenia sobie wynika często z mylnego przekonania, że większa kontrola nad odczuwanym bólem, może zapewnić lepsze życie.

Unikanie, czy też próba kontrolowania tego co czujemy, nie pozwoli wieść pełnego i bogatego w uczucia życie, a wręcz będzie podstawą do rozwijania różnego rodzaju zaburzeń lękowych. Dla przykładu unikanie trudnych uczuć związanych z poczuciem niskiej wartości będzie prowadziło do unikania spotkań towarzyskich, wystąpień publicznych, a więc rozwoju fobii społecznej. Jednak czy w dłuższej perspektywie takie zachowania będą służyły temu, by czuć się lepiej, ale też żyć pełnią życia? Czy pomogą wieść pełne i bogate życie?

Ten brak akceptacji trudnych uczuć w naszym życiu, czy też próby unikania są przeciwnością elastyczności psychologicznej.

Jak zatem rozwijać i podwyższać swoją elastyczność psychologiczną?

Można nauczyć się nowych umiejętności radzenia sobie z trudnymi uczuciami poprzez angażowanie się w odkrywanie, co naprawdę ma dla nas wartość i jak zawsze chcemy postępować.

Zadaj sobie pytania:

– na czym mi w życiu naprawdę zależy?
– jakim człowiekiem chcę być?
– jakie cechy chcę rozwijać?

Zacznij dzień od uświadomienia sobie: na czym mi DZIŚ zależy w odniesieniu do moich wartości?

Może się zdarzyć, że pewną trudnością będzie nadanie nazwy Twoim wartościom. Możesz skorzystać z różnych list wartości dostępnych w sieci, lub po prostu napisz do mnie, a otrzymasz je w mailu.

[dssb_sharing_buttons icon_color=”#285339″ use_custom_icon_size=”on” icon_font_size=”15px” icon_bg=”RGBA(0,0,0,0)” btn_spacing=”0px” btn_spacing_bottom=”0px” _builder_version=”4.11.3″ _module_preset=”default” share_font=”||||||||” share_text_align=”left” share_text_color=”#285339″ share_font_size=”12px” background_enable_color=”off” module_alignment=”center” custom_margin=”-4px|||||” custom_padding=”27px|||||” hover_enabled=”0″ border_radii_icon=”on|2px|2px|2px|2px” border_width_all_icon=”2px” global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″][dssb_sharing_button icon_color=”#285339″ _builder_version=”4.11.3″ _module_preset=”default” share_font=”Lato||||||||” share_text_color=”#285339″ share_font_size=”14px” background_color=”RGBA(0,0,0,0)” background_enable_color=”on” custom_margin=”|||5px|false|false” custom_padding=”|0px||5px|false|false” hover_enabled=”0″ border_width_all_icon=”2px” border_color_all_icon=”#285339″ global_colors_info=”{}” button_text=”PODZIEL SIĘ” sticky_enabled=”0″][/dssb_sharing_button][/dssb_sharing_buttons][dssb_sharing_buttons _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” custom_margin=”||-2px|||” global_colors_info=”{}”][/dssb_sharing_buttons]

0 komentarzy

Wyślij komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *